每天如何科学饮水？
每人每天量是知道了，那么是不是随时都可以喝水，只要喝够量了就可以了，当然不是。每天什么时候喝水？喝多少水？喝什么样的水？都是有讲究的。
早上起床后最好饮一杯40-50度低盐温水或蜂蜜水（200-300MI),即可补充水分，又可消毒洗肠胃， 降低血液浓度，使血液流动畅通，有助于降低血压，预防心绞痛，心肌梗塞和脑溢血，还可增强肝脏的解毒功能和肾脏的代谢能力，促进肠胃蠕动，软化大便，防止便秘。饭前1小时要喝上一杯常温水（200-300MI） ,水在胃中只停留2-3分钟，就进入小肠，被吸入血液中，能较快满足全身细胞对水的要求，保证分泌一定量的消化液，有助于食物的消化与吸收。午休以后，喝一杯茶水（200-300mI），午休后精神不佳，茶有醒脑提神，润肺生津，解渴利尿功效。
睡前饮一杯水（200-300mI），水温可以根据自己的喜好而定：40-60度都行，此时饮水能帮助消化，增进循环，增强解毒和排泄能力，加强免疫力。尤其是老年人，大多数人都存在不同程度的动脉血管稠样硬化，加上夜间活动少，血液粘稠增加，容易形成血栓而发生脑梗塞，如果睡前饮一杯水，就能有效防止脑血栓悄悄发生。最科学的喝水方法是：含一含，慢慢咽。一可以避免吸入过多的空气而导致胀气，二是入口的水温与体温接近,以免水过冷或过热而刺激身体，三让口腔有更多时间享受水的滋味,可以解除口干舌燥。我们每一个人都应养成定时，多次，每次少量饮水的好习惯。饮水时要做到细水长饮，大量运动后即便非常口渴也应先喝少量的水，停一会儿再喝大约400-500mI水，如果还觉得口渴，间歇2-3分钟后再喝，含在嘴里慢慢咽，解渴补水才双管齐下。
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