两大特殊补水时间
1、生病时
便秘的人应特别注意汲取足够的水分，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便，感冒发烧时多喝水，能促进身体散热，膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通量，缓解炎症。
2、运动时
长时间训练会使身体大量排汗，血浆量下降16，及时补水能增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动维持时间。训练中身体失去的水分应及时补充。训练前30分钟左右适当补水。若训练中口渴难忍，可在休息时少量补水。进行超大强度训练时，除训练前补足水外，训练后也应补充水分。
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